De overgang

Wat kan je allemaal lezen in dit artikel?

→ Duidelijke overgangsklachten
→ Minder duidelijke overgangsklachten
→ De eitjes
→ Verloop van de overgang
→ Wanneer kom je in de overgang?
→ Hormonen die een rol spelen
→ Opvliegers
→ Risico’s
→ Vervroegd in de overgang
→ De overgang en voetreflextherapie

De overgang is geen ziekte maar een levensfase. De vrouw gaat tijdens deze fase van een vruchtbare periode over naar de onvruchtbare periode. Dit is een enorme hormonale verandering. De hormonen in het lichaam moeten een nieuw evenwicht zoeken en dit kan een paar jaren duren, helaas soms wel 10 jaar. De ene vrouw zit dus langer in de overgang dan de andere en hoewel het dus geen ziekte maar een natuurlijk proces is, kunnen er wel heel veel vervelende klachten opspelen.

Duidelijke overgangsklachten:

• Opvliegers
• Hevig, nachtelijk transpireren
• Onregelmatige menstruatie
• Vermoeidheid
• Pijnlijke, gespannen borsten
• Vaginale droogheid
• Blaasproblemen

Minder duidelijke overgangsklachten:

• Hoofdpijn
• Slecht slapen
• Concentratieproblemen & geheugenproblemen
• Spier- en gewrichtsklachten
• Droge ogen, neus en mond
• Onrustige benen, vooral in de nacht
• Kortdurende hartkloppingen
• Obstipatie
• Veranderende stemming
• Duizeligheid
• Kramp in de nacht
• Pijn in de handen
• Depressieve klachten
• Angst en paniekaanvallen
• Gewichtsproblemen

Best een lange lijst he..?!
Er wordt al snel een diagnose als ‘overspannen’ gegeven bij deze klachten omdat de menstruatie nog niet afwijkt.

Het besef van de onvruchtbaarheid kan voor sommige vrouwen psychisch ook heel zwaar zijn tijdens de overgangsperiode.

Na de overgang kunnen vrouwen last krijgen van ongewild urineverlies of verzakkingen. Verder wordt de huid en het haar dunner en droger. Op het gezicht of op andere lichaamsdelen neemt de beharing toe. Ook de vetverdeling/opslag zal veranderen.

De eitjes

Bij de geboorte (van een meisje) zijn er zo’n 7 miljoen eicellen aanwezig. Echter slinkt die voorraad behoorlijk snel. Bij de start van de puberteit zijn er nog maar 300.000 eicellen over. Tijdens de overgang raakt de voorraad eicellen uitgeput en is de kwaliteit van de eicellen ook hard achteruit gegaan. Door de afname in kwantiteit en kwaliteit van deze eicellen ontstaan er hormonale schommelingen.

Verloop van de overgang

De overgang is grofweg in 3 fasen te verdelen

1. Pre-menopauze
2. Menopauze
3. Post-menopauze

Veel vrouwen (en mannen trouwens ook) denken dat je in de overgang bent als je menstruatie onregelmatig wordt. Dit klopt niet. Je kan al in de overgang zitten terwijl je nog een regelmatige menstruatiecyclus hebt.

Ook het begrip menopauze wordt vaak verkeerd gebruikt, immers denken veel mensen dat dit hetzelfde is als de overgang maar dit klopt dus ook niet. De menopauze is maar 1 dag, namelijk de eerste dag van je aller laatste menstruatie.

Wanneer kom je in de overgang?

Helaas is er niet een vaste leeftijd wanneer je in de overgang komt. Gemiddeld in Nederland is rond de 51 jaar en de grootste groep komt in de overgang tussen de 45 en 55 jaar.

Hormonen die een rol spelen

Een eerste hormoon dat genoemd moet worden is FSH (follikel stimulerend hormoon) dat de groei van een eicel stimuleert. De hoeveelheid FSH in het lichaam heeft hogere pieken en dalen tijdens de pre-menopauze, dus de eerste fase van de overgang.

Wanneer er veel FSH in het lichaam is ontstaan de volgende klachten:

• Opvliegers
• Nachtzweten
• Kortdurende hartkloppingen
• Verhoogde bloeddruk

Na de menopauze, dus tijdens de post-menopauze blijft de FSH altijd hoog. Doordat deze waarde hoog blijft, kunnen klachten als opvliegers en nachtzweten nog heel lang blijven spelen.

Oestrogeen is een ander belangrijk hormoon dat veranderd tijdens de overgang. Verlaging van de oestrogeenspiegel geeft klachten als:

• Boosheid
• Snel geïrriteerd en last van prikkels
• Angst en paniekerig gevoel
• Stemmingswisselingen
• Huilbuien
• Onzekerheid
• Depressieve klachten
• Concentratie- en geheugenverlies

Wanneer er meer oestrogeen is heeft dit ook invloed op andere hormonen. Zo wordt er bij minder oestrogeen ook minder serotonine aangemaakt. Serotonine is ons slaaphormoon en wanneer we daar minder van aanmaken krijgen we klachten als slaapstoornissen, depressieve klachten en minder diep slapen.

Een ander hormoon dat beïnvloed wordt door oestrogeen is Oxytocine. Hierdoor kunnen we qua gedrag veranderen van extravert naar introvert waardoor er minder sociale belangstelling is en je wat meer met rust gelaten wilt worden.

Opvliegers

Opvliegers kunnen onwijs vervelend zijn en het dagelijks functioneren enorm beïnvloeden! Er is vaak sprake van minder focus, de vrouw voelt zich misselijk en door de vaatverwijding kan je duizelig worden. Sommige vrouwen hebben helemaal geen opvliegers, andere hebben er één in de week en sommige hebben en meerdere elk uur of elke dag. Opvliegers kunnen gepaard gaan met paniek of angst en zelfs een depressief gevoel.

Er zijn een aantal dingen die opvliegers kunnen ‘triggeren’. Adrenaline kan opvliegers bijvoorbeeld verergeren. Stressvolle situaties, bijvoorbeeld op het werk maar ook drukte thuis zorgen voor meer adrenaline in je lichaam en dat kan dus de opvliegers beïnvloeden. Ook vermoeidheid is een factor die ervoor kan zorgen dat je vaker opvliegers hebt of dat ze heftiger zijn.

En wist je dat er ook voedingsmiddelen zijn die een grote invloed hebben op je opvliegers? Beperk (of schrap) deze producten die geen goed doen:

• Suiker
• Cafeïne
• Theïne
• Alcohol
• Witte en Melk chocola
• Gekruid voedsel
• Roken

Risico’s

Tijdens en na de overgang neemt het hormoon oestrogeen af wat ook nog wat risico’s met zich meebrengt. Zo is er een verhoogde kans op botontkalking (osteoporose) en hart- en vaatziekten. Met de juiste voeding en voldoende beweging kan je wel de risico’s verkleinen.

Vervroegd in de overgang

Het komt voor de je voor je 40^e in de overgang komt en dan spreken we van een vervroegde overgang. De klachten zijn hetzelfde alleen dan op een jongere leeftijd. Het komt zelfs al voor bij vrouwen in de 20 (1 op de 1000) maar vaker bij vrouwen tussen de 30 en 40 jaar (1 op de 100).

Wanneer de eierstokken worden verwijderd kom je ook direct in de overgang, vaak ook met heftige klachten.

In het geval van baarmoederverwijdering heeft dit geen invloed op de overgang.

De overgang en voetreflextherapie

Goed nieuws!! Er is zeker wat te doen met overgangsklachten door middel van voetreflextherapie.

De hormoonklieren die de hormonen afgeven kunnen allemaal worden behandeld op de voeten tijdens de hormoonbehandeling. Maar ook een ontspanningsbehandeling kan al heel veel klachten helpen afnemen omdat er bij stress meer adrenaline wordt aangemaakt en dat meer en heftige opvliegers tot gevolg heeft bijvoorbeeld. Nog een andere, fantastische optie die heel goed helpt bij overgangsklachten is de metamorfose behandeling.

Welke behandeling het beste voor jou is hoef jij niet te bedenken, dat doe ik voor je. Aan de hand van de intake bij de eerste afspraak kan ik door mijn ervaring heel goed inschatten welke behandeling het beste bij jou past.

Ik ben benieuwd welke informatie in de blog nieuw was voor jou. En is er misschien nog iets wat je graag zou willen weten over de overgang dat je hier niet terug kan vinden? Laat het me gerust weten.